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洞察行业前沿 时刻保持探索精神 更多精彩不容错过
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从昨日起，不少职场人士已开启节后复工模式，不过通勤路上如何防护？办公室里要注意哪些？在食堂用餐应规避哪些风险？下面是一些复工防疫指南，你想要知道的，都在这里！
制图：央视新闻
在这个特别时期，防护很重要，但是，提高自身免疫力显得更为重要。无论你是在家办公，还是去办公室办公，都可以利用身边的桌椅，做一些小运动，而不是成为不动的“土豆”。
以下6个是关于利用坐椅的简单练习，每天只需利用15分钟，就可以简单运动一下，不仅放松心情，还可以舒展身体，提升身体活力。
1、小美人鱼伸展
步骤1：坐在椅子上，右手抓住左手手腕。
步骤2：左侧身体向右侧弯曲延伸，停留10秒，再换另一侧，共做5组。
2、双肘伸展
步骤1：双手呈90度反握在桌边。
步骤2：臀部如同坐下的姿势，来回上下蹲，共做20次。
3、办公桌俯卧撑
步骤1：双手打开与肩同宽，双脚打直往后放。
步骤2：手肘弯曲，上半身往下贴至桌面，上下连续动作，做1分钟。
4、手腕旋转运动
步骤1：双手并拢，手背放置于桌面上，手臂打直。
步骤2：施力向下压15秒，连续10次。
5、坐姿脊柱伸展
步骤1：坐在椅子上，右侧身体向右转，直到手摸到椅背。
步骤2：停留10秒，再换左边，共做20次。
6、背部伸展
步骤1：双手向上伸直，上半身向前倾呈45度，颈部平放置水平线。
步骤2：用背肌拉动，将颈部和头部抬起至45度，再回到起始位置，共做15次。
资料来源：《整个办公室都是我的健身房》、《随时随地轻运动》 图片来源于网络
坚定信心，管理好自己，每个人都应该做出积极的贡献！
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